Топ самых популярных видов тренировок для девушек

Кто хотя бы раз не задавался мыслью о том, не пойти ли в зал и привести себя в форму к лету/новому году/8 марта и так далее. И вот, перед очередным понедельником, вы вбиваете в поисковик запрос о спортивном клубе рядом с вашим домом. Открывая сайт, вам сразу бросаются названия, как «Power Class», «MFR», «PUMP», « All Body» и еще куча непонятных названий. Так как же сделать выбор?

В этой статье мы разберем 4 наиболее популярных для женщин занятий и подробно расскажем о каждом из них.

1. Пилатес

Уровень подготовленности: подходит для новичков

Пилатес - комплекс упражнений на все группы мышц, он не предусматривает резких и быстрых движений, наоборот, движения выполняются медленно и плавно. Занятия таким видом спорта подходят и для новичков. При регулярных занятиях, пилатес позволит укрепить мышечный каркас - укрепит мышцы живота, ног, рук и улучшит кровоснабжение.

2. Латиноамериканские танцы

Уровень подготовленности: подходит для новичков

Если упражнения на пресс, приседания и отжимания вас не воодушевляют, тогда предлагаем вам выбрать одно из танцевальных направлений. В современных фитнес клубах довольно широкий выбор программ: от латиноамериканских до бальных. Благодаря быстрому темпу, бачата киев воздействуют на все группы мышц. На таких занятиях вы можете сжечь около 600 калорий за 45 минут, что в свою очередь совсем не уступает часу в тренажерном зале.

3. Йога

Уровень подготовленности: подходит для новичков

О пользе этой индийской культуры слышали многие. В последнее время занятия йогой набирают все большую популярность. Йога представляет собой определенный тип физических упражнений, направленный на проработку мышечной и дыхательной систем.

Кроме того, благодаря ассанам (различным позам в йоге), которые задействуют все группы мышц, йога помогает прийти к балансу между телом и разумом, обрести душевное равновесие.

Для уже знакомых с йогой, советуем попробовать себя в новом направлении «йога в гамаках».

4. Кроссфит

Уровень подготовленности: подходит для новичков.

Кроссфит не так давно вырвался на лидирующие позиции среди девушек. Кроссфит направление обрело популярность, поскольку известно, что кроссфит тренировки - это прекрасное средство для сжигания калорий и развития выносливости.

В кросстренинг входят элементы легкой и тяжелой атлетики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта и бодибилдинга. Однако это вовсе не означает, что такими тренировками могут заниматься только хорошо подготовленные спортсмены. Основное отличие данных тренировок лишь в том, что тут представлены самые лучшие упражнения из других. Поэтому кроссфит тренировки будут отличным стартом на вашем пути к идеальному телу.

Рассмотрев наиболее популярные тренировки для девушек, следующий шаг за вами: оцените ваши физические возможности и выберете тренировку по душе, ведь ваша цель не завоевывать призовые места на соревнованиях, а улучшить свой уровень жизни и здоровья.